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A mulher pompoarista é aquela que tem consciência da localização desses anéis e que através dos exercícios consegue fortalecer essa musculatura e movimentá-la de forma consciente. 1o. anel, próximo à vulva - força fraca. 2o. anel, porção mediana - força média. 3o. anel, próximo ao colo do útero - força forte.
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